Карта сайта

1. Из истории развития системы самозащиты
2. Что такое „Самбо"
3. Принципы „Самбо"
4. Опасно ли „Самбо"
5. Правомерно ли „Самбо"
6. Общие условия применения „Самбо"
7. Когда и как применяется „Самбо"
Контрольные вопросы

Глава II
Практические основы „Самбо"

I. Подготовительные упражнения
    а) Общие физические упражнения
    б) Специальные упражнения
    1. Подготовительные упражнения для развития меткости, быстроты захвата
    2. Вводные упражнения для проведения подножек
    3. Страховка и самостраховка
    4. Кульбиты
    5. Методика изучения техники падения
    6. Понятие о стойке
    7. Понятие о захватах
II. Приемы в стойке и на земле
    1. Группа «дожимов» (в стойке)
    2.      „      «рычагов» (в стойке)
    3.      „      «вывертов» (в стойке)
    4.      „      «выводы» из равновесия
    5. Группа «нажатия и сжатия» (в стойке)
    6.      „      «ударов»
    7.      „      «комбинированных приемов»
III. Переходы
IV. Фазисная тренировка
V. Переводы
Контрольные вопросы

Глава III
Свободная тренировка

I. Общие понятия
II. О стратегии и тактике „Самбо"
III. Понятие о тренировочных комбинациях, как об основном законе подготовки к вольной схватке
IV. Тренировочные комбинации рукопашной схватки
Контрольные вопросы

Глава IV
Захваты и ответные приемы

1. Захват сзади и ответный прием
2.      „    спереди       „            „
3.      „    за голову, шею и ответный прием
4. Методика прохождения захватов и ответных приемов
Контрольные вопросы

Глава V
Приемы специального назначения

I. Методика и техника борьбы против лица, вооруженного огнестрельным н холодным оружием
II. Основные приемы борьбы против вооруженного однестрельным и холодным оружием
III. Основные приемы борьбы против вооруженного винтовкой, а также короткой или длинной саперной лопатой
IV. Конвоирование
V. Основные приемы работы коротким финским или норвежским ножом
Контрольные вопросы

Глава VI
Методика и техника преподавания предмета „Самбо"

I. Порядок учебных задач
II. Общие методико-педагогические указания
III. Планы построения урока
IV. Инструктивные указания по изучению предмета „Самбо"
Таблица системы самозащиты без оружия („Самбо")
Контрольные вопросы

ПРИЛОЖЕНИЕ
Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия

I. Краткие сведения по анатомии и физиологии человеческого тела
II. Элементарные понятия о биомеханике человеческого тела
III. Краткое анатомическое обоснование основных приемов „Самбо"
IV. Таблица возможных повреждений при занятиях по „Самбо" и оказание первой помощи
V. Учебная сетка
VI. Порядок учебных задач и расчет часов на проработку каждой задачи
VII. Примерное положение об испытаниях по предмету „Самбо"
VIII. Примерное положение о зачетных соревнованиях по „Самбо" между учебными группами школы
IX. Правила спортивных схваток „Самбо" (проект)

Новости спорта

Наши партнеры